Les 5 blessures émotionnelles :
reconnaître vos masques
Inspiré des travaux de Lise Bourbeau, ce guide décrit les cinq grandes blessures émotionnelles, leurs masques, leurs comportements, et les mots qui les trahissent.
Nous portons tous des blessures. Elles ne sont pas des défauts de fabrication, elles sont des stratégies de survie mises en place dans l’enfance, à un moment où nous n’avions pas d’autre choix.
Lise Bourbeau, dans son livre Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, a identifié cinq blessures fondamentales. Chacune génère un masque, une façon d’être au monde pour éviter de souffrir à nouveau.
Le problème ? Ce masque, utile hier, vous emprisonne aujourd’hui. Il colore vos relations, vos réactions, vos blocages, souvent sans que vous en ayez conscience.
Ce guide vous aide à identifier vos blessures dominantes. La reconnaissance est la première étape. La libération, c’est l’étape d’après.
Le Fuyant est rejeté et rejetant. Il se sent rejeté dès que quelqu’un ne veut pas s’occuper de lui, et rejette à son tour, souvent sans s’en rendre compte. Ce masque se déclenche souvent chez le deuxième enfant de la fratrie.
Il ne s’aperçoit pas de sa propre panique : il s’éclipse juste avant qu’elle ne surgisse. Ses proches, eux, la voient dans ses yeux.
La phrase blessante entendue dans l’enfance : « Je ne VEUX pas m’occuper de toi. »
- Se dévalorise beaucoup, se croit nul, sans valeur
- Ne croit pas à son droit d’exister, faible estime de soi
- Peur d’être jugé·e et rejeté·e, recherche l’approbation constante
- Part, fuit, se cache, fuit les conflits et les situations sociales
- Ne s’impose pas, s’efface, capable de se rendre invisible
- Du mal à s’exprimer, à accepter les compliments, à dire merci
- Dissociation émotionnelle, passe de grand amour à haine profonde
Le Dépendant est la moule sur le rocher, il s’accroche. Il fusionne facilement avec les autres et se sent responsable de leur bonheur comme de leur malheur. Il pense que les autres sont responsables du sien.
Il ne voit pas sa solitude car il s’arrange pour n’être jamais seul. En son absence, la télévision et le téléphone lui tiennent compagnie. Ses yeux tristes le trahissent.
La phrase blessante : « Je ne PEUX PAS m’occuper de toi. »
- Incapable de quitter une relation toxique (amoureux, parents, enfants)
- Peur de pleurer, de passer pour un bébé, que l’autre parte
- Ne peut pas vivre seul·e : s’enflamme très vite en relation
- Abandonne l’autre en premier, par peur d’être abandonné·e
- Besoin qu’on lui donne beaucoup, compulsif (sucre)
- Victime fréquente des pervers narcissiques
Le Masochiste vient souvent d’une famille humiliante, abus émotionnel, dévalorisation, ridicule dans l’enfance. Il n’a pas d’estime, pas d’amour, pas d’égo. Il se sent comme une merde. Il est hypersensible et fait tout pour ne pas blesser les autres.
Il ne se croit pas libre, à cause des nombreuses contraintes et obligations qu’il se crée lui-même. Pourtant, son entourage le voit comme très libre. Ses grands yeux ouverts sur le monde montrent son désir de tout vivre.
- Sensation d’être nul·le, excès, addictions (sport, travail, alcool)
- S’auto-humilie, se met en-dessous des autres
- Incapable de s’affirmer, craint la critique et l’humiliation
- Ne reconnaît pas ses propres besoins, ne fait pas pour lui ce qu’il fait pour les autres
- Se blâme souvent pour tout et à la place des autres
- Se sent impuissant·e face à ceux qu’il aime
Le Contrôlant vient souvent d’un parent du sexe opposé absent ou infidèle, une violation de la confiance dans l’enfance. Il est bien enraciné, charpenté, sociable. Il ne voit pas à quel point il crée lui-même des situations de conflits et de séparation.
Ses yeux deviennent durs et peuvent faire peur quand il est en colère. Il se fait croire que ses reniements sont « mieux pour lui ».
- Besoin de tout contrôler, maniaque, décide pour les autres, mal à déléguer
- Très exigeant, perfectionniste, montre une sûreté de soi façade
- N’accepte pas de montrer sa vulnérabilité par peur d’être trahi·e
- Méfiant, sceptique, sur ses gardes, demande des contrats, ne fait pas confiance
- Jalousie maladive, paranoïa, impulsivité et domination parfois
- Autoritaire, maman/papa poule, fait des pirouettes pour éviter de perdre sa réputation
Le Rigide est inflexible. Il a de la difficulté à reconnaître sa propre froideur, il se considère comme chaleureux, faisant son maximum pour que tout soit juste et harmonieux. Il est fidèle à ses amis.
Mais son entourage voit fréquemment cette froideur, son attitude sèche et raide, surtout quand il se sent accusé injustement.
- Froid, brusque et sec dans le ton et les mouvements, corps rigide
- Très perfectionniste, très exigeant, ne respecte pas ses propres limites
- Se contrôle, se retient, est dur face à lui-même
- Beaucoup de colère, d’impatience, de critique envers soi-même
- Besoin de se justifier et attend que les autres se justifient aussi
- Fort sens de la justice, hypersensible aux injustices, a toujours raison
- Énormément de mal à lâcher prise, à pardonner
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